the Monkey Times – Banyaknya pekerjaan dan kegiatan dapat membuat kamu lupa dengan diri sendiri. Kamu dapat memberi jeda untuk bernapas sejenak dan melakukan kegiatan me time. Sebagian besar orang menyebutnya dengan istilah “healing“.
Istilah me time sudah sangat sering kita dengar di kehidupan sehari-hari. Pengertian me time adalah waktu yang digunakan oleh seseorang yang sedang mencoba fokus terhadap dirinya sendiri.
Kegiatan me time adalah kondisi seseorang dalam menghadirkan tubuh dan pikirannya secara utuh untuk melakukan sesuatu hal demi mengurangi tingkat stres. Dengan me time seseorang dapat memulihkan kembali energinya.
Me time membuat kamu dapat merefleksikan segala sesuatu yang sudah kamu kerjakan dan hal-hal apa saja yang perlu kamu ubah di dalam hidupmu. Kamu dapat melakukan me time dalam waktu 30 menit hingga 24 jam atau minimal kamu dapat menggunakan waktu 5 menit hanya untuk deep breathing.
Jika kamu sudah merasa tenang dan segar maka kamu dapat kembali ke rutinitasmu dan tidak tenggelam dalam suasana me time. Usahakan untuk tidak terlalu nyaman dengan kegiatan me time agar tidak menjadi pemalas. Dengan kata lain, kamu perlu bijak untuk mengatur waktu me time.
Pentingnya Melakukan Me Time
Meskipun me time dilakukan sendirian namun hal tersebut dapat membuat kamu jauh lebih memahami dirimu sendiri. Kamu akan menyadari hal-hal apa saja yang dapat membuat kamu lebih tenang atau lebih bahagia.
Setelah melakukan hal-hal apa saja yang kamu senangi, kamu akan jauh lebih produktif karena energi kamu telah terkumpul kembali.
Meskipun terasa seperti mengorbankan atau menghabiskan waktu, kegiatan me time sangat membantu kamu untuk meningkatkan konsentrasi, beristirahat, dan bersantai. Selain itu, me time dapat meningkatkan hubunganmu dengan orang lain, meningkatkan kualitas tidur, dan menghindari tubuh kamu terpapar dari berbagai macam penyakit.
Waktu yang kamu korbankan menjadi tidak sia-sia karena akan membawa dampak positif bagi kesehatan baik secara fisik maupun mental.
Tips agar Me Time Lebih Berkualitas
- Lakukan Setiap Hari
Melakukan me time bukan berarti kamu harus pergi berlibur dan meninggalkan hiruk pikuk kota yang penuh dengan kebisingan. Me time juga dapat dilakukan setiap hari secara rutin. Kamu dapat menggunakan waktu yang singkat saja agar kamu dapat lebih rileks dalam menghadapi hari-harimu. Gunakan waktu 15-20 menit untuk mengistirahatkan pikiranmu. Kamu dapat tidur sebentar atau melakukan hal-hal positif lainnya.
- Lakukan Hal-Hal yang Mampu Menyenangkan Dirimu
Pastikan kamu dapat memasukkan jadwal me time ke dalam rutinitas harianmu. Kamu dapat melakukannya setiap hari, dua kali seminggu, atau sekali sebulan. Contoh me time yang bisa kamu lakukan dengan mudah, misalnya seperti mendengarkan musik, menonton tayangan-tayangan yang menyegarkan pikiranmu, atau sekadar memakan makanan yang dapat menyenangkan hati dan perasaanmu.
Selain itu kamu juga dapat melakukan kegiatan yang lebih diniatkan seperti mendaki gunung, ikut kelas atau kursus keterampilan tertentu, atau hanya sekadar nongkrong dengan teman-teman yang dapat menyenangkan pikiranmu.
- Jangan Merasa Bersalah
Menggunakan waktu sebaik mungkin tidak akan merugikan kamu. Oleh karena itu, kamu tidak perlu merasa bersalah jika mengorbankan sedikit waktumu untuk kebaikan diri kamu sendiri. Yakinlah bahwa dengan me time kamu akan jauh lebih baik dan lebih segar dari sebelumnya, baik itu keadaan fisik atau keadaan mental kamu.
- Sebaiknya Melakukan Me Time secara Tidak Berlebihan
Lakukan kegiatan me time secukupnya saja. Kamu juga bisa menyetel waktu dengan menggunakan alarm agar tidak kebablasan. Selalu ingat bahwa segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan akan justru memberikan dampak negatif. Kamu perlu secara bijaksana untuk mengatur kapan waktu untuk bekerja dan kapan untuk bersantai.
- Selalu Evaluasi Diri
Evaluasi saat me time sangat perlu untuk dilakukan. Me time menjadi momen yang tepat untuk refleksi diri sehingga kamu tidak hanya bersenang-senang saja tapi ada sesuatu hal yang dapat kamu kritisi. Kamu dapat bersantai dan setelah itu kamu juga dapat memikirkan hal buruk apa saja yang ingin kamu hindari atau yang dapat kamu hilangkan.
Contoh Me Time yang dapat Kamu Coba
Ada berbagai macam kegiatan yang dapat kamu coba untuk me time, baik me time keseharian, satu kali dalam seminggu, atau satu kali dalam sebulan. Berikut beberapa kegiatan yang dapat membantu kamu untuk jauh lebih baik:
- Bernapas dan Fokus
Saat kamu hanya memiliki sedikit waktu untuk me time, kamu dapat secara rutin untuk mengambil jeda sebentar lalu fokus terhadap pernapasan kamu. Cara ini cukup ampuh untuk membangun kembali koneksi antara tubuh dan pikiran kamu.
- Tidur Siang
Hanya dengan waktu 30 menit kamu dapat memberi waktu bagi tubuhmu untuk beristirahat sejenak. Dengan tidur sebentar, kamu dapat menyegarkan kembali suasana hati dan tubuh kamu.
- Digital Detox
Hari ini ada banyak informasi yang berlalu lalang lewat gadget kita. Pekerjaan sehari-hari pun juga membuat kita harus intens dengan media sosial agar tetap terkoneksi dengan partner kerja atau client. Kamu dapat memberi jarak sebentar antara dirimu dengan aktivitas dunia maya.
Kamu dapat memilih aktivitas lain yang dapat menenangkan tubuh kamu dan tidak perlu memegang handphone. Selain pikiran yang rileks, kamu dapat menenangkan aktivitas mata sejenak.
- Menonton Film Favorit
Mengisi waktu me time dapat kamu gunakan untuk menonton film favorit di bioskop atau lewat ponsel genggam kamu. Menonton film yang kamu senangi akan membantu kamu untuk lebih bahagia dan fresh sebelum kembali ke rutinitas sehari-hari.
- Berbelanja
Belanja adalah hal yang menyenangkan untuk sebagian orang. Dengan membeli barang yang diinginkan dapat mengurangi tingkat stres. Kamu dapat membuat semacam cita-cita untuk membeli sesuatu dan kamu akan jauh lebih bersemangat dalam mengumpulkan uang untuk membelinya.
Saat kamu membeli barang yang kamu inginkan, kamu akan jauh lebih bahagia karena dapat membeli sesuatu dari hasil kerja keras kamu. Siklus tersebut dapat kamu bangun agar me time kamu dapat bermanfaat.
- Berkebun
Untuk merilekskan pikiran, berkebun adalah salah satu opsi. Kamu dapat memulainya secara independen dengan membeli gardening kit yang banyak tersedia di e-commerce. Opsi lainnya adalah kamu dapat mengikuti kelas-kelas yang disediakan oleh komunitas berkebun yang mengajak masyarakat awam untuk berkebun bersama.
- Jalan-Jalan ke Tempat Wisata
Selain me time di rumah, tidak ada salahnya kamu melakukan me time di luar rumah. Kamu dapat mengunjungi tempat wisata yang dekat dengan lingkungan rumah kamu. Kamu bisa pergi ke wisata alam terbuka, wisata sejarah menuju museum terdekat, atau menikmati wisata kuliner di lokasi-lokasi yang menyediakan kuliner yang enak bagi kamu.
- Berolahraga
Setelah memandang layar komputer atau laptop seharian, tubuh kita cenderung merasa lelah. Kamu dapat menyeimbangkannya dengan berolahraga sebagai pelepas lelah dan stres.
